Unsere Kurse und Programme

Professionelle Bildungsprogramme für alle Niveaus und Lernziele

Mobility Basics

Dies ist unsere Grundprogramm für die Einführung in die Prinzipien der Körpermobilität. Der Kurs ist perfekt für Anfänger geeignet und bietet eine solide Grundlage für das Verständnis von Gelenkbeweglichkeit und grundlegenden Übungstechniken.

Kursinhalte

  • Grundlagen der Gelenkbeweglichkeit
  • Bewegungsmuster erkennen und analysieren
  • Grundübungen für Mobilität
  • Persönlichen Trainingsplan erstellen
  • Häufige Bewegungsfehler korrigieren

Praktische Aufgaben

Der Kurs beinhaltet praktische Aufgaben wie:

  • Tägliche Mobilitätsübungen
  • Bewegungsanalyse-Tagebuch
  • Individuelle Trainingsplan-Entwicklung
  • Selbstbewertung und Fortschrittsverfolgung

Kursdetails

Dauer

6 Wochen

Stundenumfang

30 Stunden insgesamt

Format

Online, Präsenz, Hybrid

Schwierigkeitsstufe

Anfänger

Teilnehmer

Alle Altersgruppen

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Functional Mobility

Dieses Programm ist auf die Verbesserung der natürlichen Körpermobilität und die Entwicklung von Bewegungskontrolle ausgerichtet. Es richtet sich an Teilnehmer, die ihre funktionalen Bewegungsfähigkeiten erweitern und optimieren möchten.

Kursinhalte

  • Funktionale Bewegungsmuster
  • Stabilität und Kontrolle entwickeln
  • Balance und Koordination trainieren
  • Komplexe Bewegungssequenzen üben
  • Alltagsbewegungen optimieren

Praktische Aufgaben

Das Programm umfasst praktische Übungen wie:

  • Funktionale Bewegungsübungen
  • Videounterstützte Bewegungsanalyse
  • Progressive Trainingssequenzen
  • Praktische Fallstudien und Beispiele

Kursdetails

Dauer

8 Wochen

Stundenumfang

40 Stunden insgesamt

Format

Online, Präsenz, Hybrid

Schwierigkeitsstufe

Mittelstufe

Voraussetzungen

Grundkenntnisse empfohlen

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Joint Health

Dieser Bildungskurs befasst sich mit den Prinzipien zur Erhaltung der Gelenkbeweglichkeit und zum Verständnis der Gelenkgesundheit. Das Programm vermittelt wichtiges Wissen über die Anatomie von Gelenken und sichere Trainingsmethoden.

Kursinhalte

  • Gelenkstruktur und Funktion
  • Gelenkgesundheit und Prävention
  • Sichere Trainingstechniken
  • Individuelle Gelenkpflege
  • Ergonomie im Alltag

Praktische Aufgaben

Der Kurs beinhaltet folgende praktische Komponenten:

  • Gelenkgesundheits-Checklisten
  • Schutzübungen für einzelne Gelenke
  • Ergonomie-Bewertung
  • Persönliches Gelenkschutz-Programm

Kursdetails

Dauer

5 Wochen

Stundenumfang

25 Stunden insgesamt

Format

Online, Präsenz, Hybrid

Schwierigkeitsstufe

Anfänger bis Fortgeschritten

Zielgruppe

Alle Niveaus

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Dynamic Flexibility

Dieser Kurs ist auf die Entwicklung von Flexibilität und die Verbesserung der Bewegungsamplitude ausgerichtet. Das Programm lehrt fortgeschrittene Dehnungs- und Mobilitätstechniken für ein breites Spektrum von Bewegungsmustern.

Kursinhalte

  • Dynamische Dehntechniken
  • Aktive und passive Dehnungen
  • Bewegungsamplitude erweitern
  • Flexible Bewegungsmuster entwickeln
  • Sport- und trainungsspezifische Flexibilität

Praktische Aufgaben

Das Programm umfasst praktische Übungen wie:

  • Täglich progressive Dehnroutinen
  • Bewegungsspezifische Trainingspläne
  • Mobilitäts-Challenge und Meilensteine
  • Persönliche Flexibilitätsprotokolle

Kursdetails

Dauer

7 Wochen

Stundenumfang

35 Stunden insgesamt

Format

Online, Präsenz, Hybrid

Schwierigkeitsstufe

Mittelstufe bis Fortgeschritten

Voraussetzungen

Grundlagen empfohlen

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Everyday Movement

Dieses Programm ist auf die Bildung nützlicher Bewegungsgewohnheiten in der täglichen Routine ausgerichtet. Der Kurs lehrt praktische Methoden zur Integration von Mobility Training in den alltäglichen Lebensstil.

Kursinhalte

  • Alltägliche Bewegungsmuster
  • Haltungsschulung und Körperbewusstsein
  • Arbeitsplatz-Ergonomie
  • Haushaltsübungen und Aktivitäten
  • Gewohnheitenbildung und Routine

Praktische Aufgaben

Der Kurs beinhaltet praktische Anwendungen wie:

  • Bewegungs-Tagebuch und Selbstreflexion
  • Haushaltsübungen und Alltags-Sequenzen
  • Haltungs-Checklisten
  • Persönliches Habits-Tracking-Programm

Kursdetails

Dauer

4 Wochen

Stundenumfang

20 Stunden insgesamt

Format

Online, Präsenz, Hybrid

Schwierigkeitsstufe

Anfänger

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

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Anfänger

  • ✓ Mobility Basics
  • ✓ Joint Health
  • ✓ Everyday Movement

Mittelstufe

  • ✓ Functional Mobility
  • ✓ Joint Health
  • ✓ Dynamic Flexibility

Fortgeschritten

  • ✓ Dynamic Flexibility
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